2 razy w

[...] Wolna Czwartek: Barki, Nogi Pt: dół klaty+triceps. Generalnie nie narzekam na siłę żadnej partii mięśni poza tricepsami :) Moja słaba strona, dlatego chcę ćwiczyć je 2 razy w tygodniu. Klatkę również chciałbym podzielić na górne i dolne aktony. Wg mnie, ćwicząc oba jednocześnie, zawsze w jakiś sposób zaniedbuje się górę :) Co do tych serii. [...]

[...] mysli ze odzywki zastapia jedzienie, wiec nie widze sensu wypisywac diety. VooDa, czy mozna z pol godziny przed i godzine po treningu i pozniej na noc? a DNT zrobilbym 2 razy w ciagu dnia miedzy posiłkami i na noc. EDIT: no ja tez wlasnie wrocilem z roboty i ze sklepu bo zakupilem sojowe białko, zobaczymy jak to podziała :) Zmieniony przez - [...]

VooDa, czy mozna z pol godziny przed i godzine po treningu i pozniej na noc? a DNT zrobilbym 2 razy w ciagu dnia miedzy posiłkami i na noc. 1 raz jak cw to parowalem seryjnie Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-06-30 20:55:05

Witaj Adrianno! Sama zawsze podziwiałam takich ludzi :))) Jednak teraz sama nie mogę uwierzyć w to, że mam już tyle za sobą :))) Jeśli chodzi o ćwiczenia, to 2 razy w tygodniu chodziłam na Tae-bo (taki kick-boxing połączony ze steppem i innymi bajerami), miałam super instruktorkę-potrafiła zagrzać do walki :))) Zaczęłam odchudzać się w marcu [...]

[...] na dostawe. Mam nadzieje ze pomoze mi ona w utacie zbednego balastu jakim jest 5 kg tłuszczu na brzuchu, udach i biodrach. Chcialam przeczytac wszystkie posty ale padłam po 101 :) Czy trening w postaci joggingu co drugi dzien i basenu 2 razy w tygodniu bedzie odpowiedni (oczywiscie wszystko ponad 30 minut) i wspomoze TP? Pozdrawiam Paputka

Ja akurat chodzę na siłkę 2 razy w tyg. Zawsze zanim pójdę to mi sie nie chce, ale na miejscu nabieram motywacji jak widzę ten sprzęt. W domu mam hantle i ławkę i ekpander ale mi się nie chce, głupio jakoś tak, w wakacje... No ja też po paru minutach mokry jestem, ale jeżdzę cały rok do szkoły na biku, teraz też i nie chorowałem , a są tacy , że [...]

Epi brałem 2 razy w życiu i 2 razy miałem okropne side effecty.Natomiast m-dien kompletnie nie odczułem a działanie miał fenomenalne.Czy z czym mógłbym jeszcze połączyć m-dien

[...] źródłowy jej zawodników co jest jednoznaczne,że parter jest naszą najmocniejszą stroną. Treningi stricte stójkowe to treningi boksu które przed wakacjami odbywały się 2 razy w tygodniu. W wakacje, ze względu na remont dużej sali były wstrzymane. Niedługo będzie wiadomo co dalej. Należy również w tym miejscu napomknąć o tym, że treningi [...]

Dzięki :-) narazie to problem z czasem mam bo dziecko mi się urodziło i jeżdżę ćwiczyć raz niekiedy 2 razy w tygodniu w nocy także moje treningi kończą się 23 niekiedy 00:00. A kiedy masz szczepienie? Gratulacje! Dziewczynka, czy chłopczyk? Nawet rządzący nie wiedzą kiedy mam szczepienie, teraz szczepią 70+ co najmniej do końca marca skoro [...]

wymiarowo chudo tak jak Grzesiek napisal !! Lydke poprawilem i kaptur tez sie lekko poruszyl. Lydke robie 2 razy w tyg po 2 cwiczenia po ktorych mam ciezko do szatni zajsc Waga 100 kg. Przez swieta bylo 2 tyg przerwy od cwiczen i kcal nie jadlem odpowiednio duzo a wiekszosc wegli i tluszczu to byly smieci wiec schudlem 2 kg. Spodnie kupuje bez [...]

[...] tylko to 1 ćwiczenie w 10 seriach - pamiętaj ze to właśnie duża objętość pracy a nie maksymalny wysiłek bardziej obciąża organizm dlatego jesli chciałbyś ćwiczyć jak ja 3 razy w tygodniu wyciskanie to oprócz tego ćwiczenia nie rób nic innego ani na ten ani na inne mięsnie bo się przetrenujesz , każde dodatkowe serie , ćwiczenie na ta czy inną [...]

Witam, Robię ten trening już 6 tygodni ( ćwicze go 2 razy w tygodniu ). Oprócz tego ćwiczę inne partie mięśniowe. Przed tym treningiem wyciskałem 80 kg teraz wyciskam 88 kg. Tak robię : 1. 60 kg 10 serii 5 powtórzeń odpoczynek jedna minuta 2. 63 kg 10 serii 4 powtórzeń odpoczynek jedna minuta 3. 66 kg 10 serii 3 powtórzeń odpoczynek jedna [...]

[...] wydaje mi się że w takim czasie jak to robiłem jest to jaknajbadziej możliwe , wiesz ja nie nastawiałem się na żaden wynik poprostu pewnego dnia sobie to przeliczyłem i te 3 razy w tygodniu przychodziłem po te niecałe 60 minut spokojnie sobie odbemniłem swoje , nie skupiałem się specjalnie/marwiłem nad tym do którego momentu dotrę ani jaki wynik [...]

[...] nie jest to az tak dobry trening dla ludzi którzy cisną 150kg...ale w koncu oni musieli dojsc do tego poprzez rozne plany,,nigdy nie ma zlotego srodka. Ps. ja robie skoki 3 kg, trenuje to 3 razy w tygodniu, podczas kazdego treningu wykonuje lacznie 200 sklonów ( brzuszki)...do tego 2 razy w tyg mam basen w budzie,,,tak ze ja mam jazde niezlą :D..

[...] ZOLNIERSKIE 5x10 3)UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 5x10 4)WIOSLOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE 5x10 5)BRZUCH Co mowisz,,,co schrzaniony plan ???? Bo bardziej mi pasi cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu cos razem z klatą. niz jeszcze dodatkowy dzien poswiecic na inne partie....Co sadzisz ???? Ps. moze jestem namolny,,,bo juz tyle planów mi proponowales, ale [...]

[...] (Ps. po powrocie starszy skoluje mi dodatkowe obciazenie,,,co by nie zabraklo mi obciazników przy nastepny cyklu ) Acha...ten cykl który teraz zaczynam robie 3 razy w tyg + bic.... ...zas w nastepnym,,tzn po powrocie z wakaji,,bede robil klate 2 razy w tygodniu + inne partie (wtedy nie bede musial sie spieszyc) ...Moim celem jest [...]

to tylko taki przykład narazie jeszcze mysle a klate tym programem cwicze 3 razy w tygodniu bata nie ma na 2 razy w tygodniu a tric nie robie z klata bo według mnie triceps i tak sie meczy podczas wyciskania trening na tric robie odzielnie bo chce miec na neigo dużo siły bo trening bedzie trudniejszy od innych wiem ze ten trening nie jest [...]

Uważam, że trenowanie ciągów 2 razy w tygodniu to jest wielka przesada, a jeżeli w planie są jeszcze siady 2 razy w tygodniu to już jest absolutnie wielka przesada IMHO trenowanie ławki 2x, siadów i ciągów 1x w tygodniu jest optymalne(przynajmniej dla tej metody). Pozdro

Ile ćwiczeń wypełniających wykonywać, jeżeli będe tym systemem robił klatke 2 razy w tygoniu (środa, niedziela)?? 2 wystarczą? Ćwiczyłbym 5 razy w tygodniu

[...] już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Systematycznie trenuję od 10 m-cy, najpierw 4 razy w tygodniu, przez ostatnie 2 m-ce 3 razy w tygodniu 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]